La alteración de los ritmos biológicos de nuestro cuerpo ocasionada por viajar largas distancias a través de diferentes husos horarios, es conocida por su término en inglés jet lag.Este desfase horario produce fatiga, sueño o insomnio, dolor de cabeza y desgano y para combatir esto los expertos recomiendan los sigueintes pasos:
1.-De acuerdo con Smith L. Johnston, un experto de la NASA en la materia, la luz juega un papel importante. Recomienda cuidarte de la luz si te diriges hacia el este y ne cambio si viajas hacie el oeste recomienda la exposición a la luz, en especial si es natural.
2.-Wayne Mitchum, embajador de Air New Zeland recomienda poner tu reloj al horario del lugar al que te diriges desde el momento en que despegues, así te irás adaptando de manera más natural al cambio de horario.
3.-Cuida qué comes y en qué horario: En la mañana es preferible alimentarse con carne o pollo porque te mentienen alerta. Para la cena procura tomar algo como pasta o arroz y hazlo lo más pronto posible para que tu cuerpo lo procese más rápido.
4.-Toma más agua: El cuerpo se deshidrata en grandes alturas, provocando fatiga y dolores de cabeza.
5.-Concéntrate en la hora: Trata de ignorar las señales de tu cuerpo y concéntrate en la hora en la que estás. Evita dormir hasta una hora apropiada.
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