8 Hábitos que aniquilan tu cerebro

Un estudio de la Organización Mundial de la Salud (OMS), publicó los hábitos cotidianos que pueden afectar el cerebro y su rendimiento:

1. No desayunarIniciar el día sin ingerir alimentos, reduce el azúcar y las proteínas, que son nutrientes necesarios para que el cerebro inicie su trabajo en las primeras horas.

2. Cubrirse la cabeza al dormirTaparse el rostro con una almohada, aumenta la concentración de dióxido de carbono en el cerebro y perjudica su funcionamiento.

3. Consumir muchos azúcaresEsto interrumpe la absorción de proteínas y si el cuerpo no consume los nutrientes correctamente, se ve afectado el desarrollo del cerebro.

4. Falta de actividad físicaEl ejercicio ayuda a mantener saludable y con buen funcionamiento no sólo al cuerpo, sino también al cerebro. Puede cambiar su estructura y funcionamiento.

5. Dormir pocoEl sueño aumenta la reproducción de células que participan en la formación de mielina, un material aislante en las proyecciones de las células nerviosas dentro del cerebro.

6. Forzar el cerebro cuando se está enfermoTrabajar o estudiar mucho cuando uno está enfermo es dañino, provoca disminución en la eficacia del cerebro a largo plazo.

7. FumarEl hábito afecta a toda la salud, pero además la exposición al cigarro en lugares cerrados por más de una hora tiene efectos en el sistema nervioso central.

8. Ser solitarioPor el contrario tener amigos ayuda a mantener sano el cerebro, según el estudio, la corteza prefrontal sobre los ojos es más grande, cuanto aumenta el número de amigos.