La tristeza del domingo es esa melancolía palpable mezclada con ansiedad que a veces experimentamos a medida que el sol se pone en nuestro fin de semana.
No te pongas pesimista solo porque tu fin de semana se paró en seco. Comienza a esperar el comienzo de tu semana laboral al tomar estos pasos:
Bueno: Mantén el sueño y la nutrición a rayaQuedarte despierto en la madrugada los fines de semana puede causar estragos en tu energía y estado de ánimo al “alterar tus patrones semanales más regulados”, dice la doctora en psicología de Fort Lauderdale en Estados Unidos, Jamie Long.
Así que mantente a raya el fin de semana al dormir entre siete y nueve horas todas las noches; y apégate a tus hábitos de comida y bebida normales.
Mejor: Inyecta diversión en tu rutina matutina del lunesLas mañanas del lunes a menudo nos reciben con una serie correos electrónicos, niños que gritan y una lista de todos los deberes que no logramos hacer el fin de semana. Long tiene dos sugerencias para cambiar este escenario: 1) “organiza tus cosas la noche del domingo para evitar estar apresurado la mañana del lunes”. 2) “añade algo placentero a tu rutina del lunes”.
Recomienda comenzar los lunes correctamente al comer un desayuno especial, tener sexo con tu pareja o animarte con algunas canciones energéticas.
Lo mejor: Extiende tus fines de semana¿Por qué el sábado y el domingo tienen toda la diversión? Te sentirás menos triste los lunes si equilibras tu diversión en toda la semana. “En estudios se muestra que los individuos que están estresados en el trabajo tienden a ser personas mucho más felices en el fin de semana”, dice Long. “Así que no solo esperes el sábado y el domingo: intenta esparcir la alegría y planea algo placentero en la semana”.
Piensa en formas en las que puedas incluir actividades de fin de semana al resto de tu semana laboral. ¿Una caminata en la noche en el parque con un compañero de trabajo? ¿Tomar una copa con un amigo? ¿Un masaje después del trabajo? Piensa en formas de incluir pequeñas alegrías en cada día posible.
Fuente: CNN México
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