Para todas aquellas personas que hacen dieta enero con la esperanza de arrojar la mayor parte del día de fiesta , el ayuno intermitente , también conocido como IF, está de moda .
La tendencia fue iniciada con la dieta de 05:02 , basado en un libro llamado " La dieta rápida " por los periodistas el doctor Michael Mosley y Mimi Spencer .
La dieta consiste en el ayuno intermitente durante toda la semana para arrojar bulto terco. Usted ayunar dos días de la semana , pero no del todo - usted come una cuarta parte de sus calorías diarias típicas , aproximadamente 500 calorías para las mujeres , 600 calorías para los hombres - y comer lo que usted desea los cinco días restantes .
Las recompensas por sus esfuerzos de pérdida de peso increíble y una disminución del apetito , de acuerdo con los defensores de la dieta . Otros beneficios , dicen, son que viven más tiempo , un aspecto más joven , e incluso la guardia de la demencia.
Pero ahora las nuevas dietas han golpeado la escena, incluyendo la dieta 4:3, creado por el Dr. Krista Varady , quien escribió el libro de la dieta " cada dos días ", lo que implica el ayuno en días alternos.
De acuerdo con The Independent en el Reino Unido , la British Nutrition Foundation está organizando un simposio sobre el ayuno intermitente esta semana , señalando que los hombres parecen especialmente interesados en tratar las dietas. Investigadores de la Universidad del Sur de California también están estudiando cómo las dietas de TI podrían afectar el peso y la presión arterial .
Otro estudio de 2011, publicado en el International Journal of Obesity , comparó SI dietas contra la restricción calórica diaria, con las mujeres con sobrepeso cortar su consumo de calorías en un 20 por ciento , según informa el diario Los Angeles Times. Un grupo reducido sus calorías cada día , mientras que un segundo grupo de cortar sus calorías en un 75 por ciento en dos días consecutivos a la semana , pero se comió normalmente en los otros cinco días. Después de seis meses , ambos grupos perdieron la misma cantidad de peso, aproximadamente 13 libras, o casi seis kilos.
Algunos nutricionistas están teniendo problemas con el concepto de ayuno durante unos días a la semana . Por un lado, el ayuno puede provocar que esté demasiado centrado en la alimentación, y luego pedirá comer en exceso en sus días de comer gratis , Heather Mangieri , consultora en nutrición y vocera de la American Dietetic Association , dijo a LiveScience. Además las personas pueden optar por alimentos poco saludables en sus días sin ayuno , lo que podría "potencialmente conducir a deficiencias de nutrientes y los malos hábitos alimenticios ", dijo.
ctvnew.ca
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