La gastritis y los problemas gástricosen general se caracterizan por malestar o dolor persistente en la boca delestómago.La molestia aumenta con el consumo de irritantes como picante, café y/o alcohol, lo que provoca la sensación de satisfacción temprana, inflamación del abdomen, reflujo y náusea.
Según un estudio de la Secretaría de Salud, en México el 70 por ciento de la población sufre gastritis, de esas personas sólo 25 por ciento consulta a un médico.
Por esta razón te damos 8 tips que reducirán las molestias que causa esta enfermedad.
- Evita consumir alimentos con mucha grasa.
- Controla y vigila tu ingesta de medicamentos.
- No fumes, ni bebas, ya que el alcohol está directamente asociado a la gastritis.
- Consume verduras verdes y amarillas, ya que son ricas en antioxidantes y betacaroteno.
- Consume entre 25 y 30 gramos de fibra todos los días.
- Realiza cinco comidas, pues la ausencia de alimento por periodos largos genera mayores ácidos en el estómago y en consecuencia desarrolla de la gastritis.
- Reduce tu consumo de sal (sodio).
- Toma bebidas fermentadas, tales como el yogurt, o que contengan algún tipo de probióticos.
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