De acuerdo con la Universidad de Pittsburgh, las parejas obtienen muchos beneficios para su salud cuando comparten la misma cama, ya que pueden alargar la vida; sin embargo, existes algunas manías que pueden dañar el descanso, así que, ¿cómo dormir mejor en pareja?
Para evitar problemas y disfrutar de los beneficios de dormir en pareja, Robert Oexman, director del Sleep to Live Institute, te brinda algunos consejos para que puedas tener un descanso profundo.
¡Olvídate del mal humor y de las ojeras!
Cobijas separadas. Algo que puede perturbar tu sueño son las peleas por las cobijas, así que divide las cobijas para que cada quien tenga la suya.
Busquen el tamaño de colchón adecuado. Platiquen sobre la forma de dormir de cada uno y el movimiento. Lo más adecuado es comprar uno amplio y cómodo para evitar un mal descanso.
Tapones para los oídos. Esta es una muy buena medida si tu pareja ronca, te olvidarás de los ruidos y descansarás profundamente.
Cuida los despertadores. Es mejor que cada quien tenga el suyo, para evitar despertar al otro cuando no tenga que hacerlo.
Tener sexo. Estudios revelan que tener un orgasmo ayuda al cuerpo a descansar.
Usar almohadas. No precisamente para colocar la cabeza, sino para ponerlo entre los dos y evitar los codazos o movimientos que pueden molestarte mientras duermen.
Duerman en momentos diferentes. Si él o tú roncas, lo mejor es que la persona que no lo hace vaya a la cama 15 minutos antes para que pueda conciliar el sueño de forma tranquila.
Checa la comodidad. Las almohadas y colchones que están fabricados con “espuma de memoria” les ayudará a que su cuerpo se adapte mejor al colchón y no sientan los movimientos del compañero.
Ambiente adecuado. El ambiente de la recámara es clave para lograr un buen descanso. Evita tener aparatos electrónicos en ella o utilizarla para hacer negocios, comer o ver películas. Consigue luz tenue y disfruta de la comodidad.
Reduzcan el estrés. Aprovechando la relación en pareja, consiéntanse con caricias y masajes que eliminen el estrés. Esto también les ayudará a estrechar vínculos y descansar mejor.
La vida en pareja es más cómoda si tienen una excelente comunicación, incluso para dormir, ya que al compartir sus hábitos y darles solución tendrán una relación más estable y placentera. Y tú, ¿descansas bien con tu pareja?
¡Olvídate del mal humor y de las ojeras!
Cobijas separadas. Algo que puede perturbar tu sueño son las peleas por las cobijas, así que divide las cobijas para que cada quien tenga la suya.
Busquen el tamaño de colchón adecuado. Platiquen sobre la forma de dormir de cada uno y el movimiento. Lo más adecuado es comprar uno amplio y cómodo para evitar un mal descanso.
Tapones para los oídos. Esta es una muy buena medida si tu pareja ronca, te olvidarás de los ruidos y descansarás profundamente.
Cuida los despertadores. Es mejor que cada quien tenga el suyo, para evitar despertar al otro cuando no tenga que hacerlo.
Tener sexo. Estudios revelan que tener un orgasmo ayuda al cuerpo a descansar.
Usar almohadas. No precisamente para colocar la cabeza, sino para ponerlo entre los dos y evitar los codazos o movimientos que pueden molestarte mientras duermen.
Duerman en momentos diferentes. Si él o tú roncas, lo mejor es que la persona que no lo hace vaya a la cama 15 minutos antes para que pueda conciliar el sueño de forma tranquila.
Checa la comodidad. Las almohadas y colchones que están fabricados con “espuma de memoria” les ayudará a que su cuerpo se adapte mejor al colchón y no sientan los movimientos del compañero.
Ambiente adecuado. El ambiente de la recámara es clave para lograr un buen descanso. Evita tener aparatos electrónicos en ella o utilizarla para hacer negocios, comer o ver películas. Consigue luz tenue y disfruta de la comodidad.
Reduzcan el estrés. Aprovechando la relación en pareja, consiéntanse con caricias y masajes que eliminen el estrés. Esto también les ayudará a estrechar vínculos y descansar mejor.
La vida en pareja es más cómoda si tienen una excelente comunicación, incluso para dormir, ya que al compartir sus hábitos y darles solución tendrán una relación más estable y placentera. Y tú, ¿descansas bien con tu pareja?
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